bialko sfd

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

Chciałbym ocenić tą dietę, ale pod tym linkiem nic nie ma :) Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Nie wiemy jak wygląda dieta więc ciężko powiedzieć co masz dodać aby podbić kaloryczność, białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.1-1.3g/kg, reszta węgle

To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - [...]

1.na noc daj calą kostke sera bialego czyli 250gr 2. dorzuć jakieś ryby + warzywa do każdego posiłku oprócz około treningowego 3. rano zamiast mleka możesz robić sobie placuszki z owsianki i 2 jajek (przepis w dziale kuchnia SFD) niby białko z jajek lepsze od mlecznego - sam osobiście robie kakao z owsianką i tym się nie przejmuje Zmieniony przez [...]

[...] reszte produktów a jakos czesto polecacie te firme aaa sory teraz nazywa sie inaczej. Ja za nikim nie biegam i nie nawoluje kto co ma kupowac, kazdy ma swój rozum tylko potem sa sytuacje ze gosc kupuje bialko a potem ma odruchy wymiotne bo pic sie ścierwa nie da. Kazdemu zycze przyrostow i zadowolenia niezaleznie od tego w jaka firme celuje.

mozesz wrzucic bialko weganskie https://www.sfd.pl/sklep/QNT_Vegan_Protein-opis38383.html

Dam 120zł + białko z firmy nutrend + 300g izolatu zamknięte opakowanie + 75kaps argi power z olimpu + próbki , co Ty na to ? /SFD/Images/2016/3/13/97d049c6372e498897f931e97ce5746c.jpg

przedłuż cykl chociaz do 8tyg nastepnie przerwa ok 4-8tyg i można jechać dalej vaso w przerwie może być białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

cykl 8-10 tyg nawet daj bialko jak potrzebujesz to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

No jesli chodzi o bialko, to prawda, jest tam soja, ale ni ema zle, sa gorze odzytwki ktore szamiemy, a jest w nich wiekszy syf :p Po prosut, SFD. mialo pecha, ob ich sprawdzili :P No ale ok :P A jesli chozdi o cene, to ile interesuje Cie za calosc? ps. Sorry za literowki. :) Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-05-29 18:50:18

[...] : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od zapotrzebowania stopniowo odejmuj kalorie az dojdzie do deficytu -400kcal; -500kcal. Rozklad b/t/w daj taki : bialko 2g - 2,5g/kgMC ww 1,5g - 2,5g/kgMC (glownie w porze okolotreningowej) tluszcze - reszta wyjdzie okolo 1,5g/kgMC

Bardzo dobre bialko moim zdaniem http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0_+_Matrix_1.0-opis25686.html CVhyba ze wybredny na maxa

Tylko ze to nie białko a węgle-owsiAnka :-) W dodatku przepłaciłeś https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Oatmeal-opis38095.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-09 23:26:14

[...] z tych srodkow ochrony roslin. A wy nadal piejecie o tym estrogenie. Licze na to, ze wam przejdzie. Tak samo bylo na SFD z bialym ryzem vs brazowym ryzem. Byla nagonka na bialko sojowe. Byla nagonka na weglowodany na noc i tak dalej. Nieco pozniej wszystkie te teorie ucichly i dzis w zasadzie zaleca sie ludziom "freestyle". Nie bede sie [...]

Myśle ze dobrze zrobisz jak zakupisz to białko... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

tylko troche ? wejdz do działu badania naukowe i zobacz jak np. 4 serie przysiadu potrafią uszczuplic zapas glikogenu. Tak glikogen to wegle ale białko wypite po treningu powoduje wzrost puli aminokwasów we krwi i własnie te są wykorzystywane do wytwarzania energii i wtedy nie palimy miesni, czy jest wymysłem producentów mozliwe ale na pewno jest [...]

No bialko i carbo Ci uzupelni diete tak jak tego oczekujesz a czy wybierzesz gainera czy tak jak napisales to juz bez roznicy. Kreatyna i beta to nie jako uzupelnienie diety tylko dodatkowa suplementacja wiec j/w dobrze by bylo jakbys ankiete dzialu wstawil http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

z tych dwóch wziąłbym MM, bo gainer z hiteca ma białko serwatkowe i pszeniczne polecam opcje 3 Mass Activator z SFD

stary art dla poczatkujace bialko na poziomie 2g/kg jest wystarczajace bez wzgledu na typ budowy początkujący, to znaczy ? skad masz te informacje? chetnie bym przeczytal caly artykul http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html poczytaj ten link posiłki w stylu białko+tłuszcze węglowodany tylko przed i po treningu a w dni nietreningowe rano i do drugie posiłku przykład: 1.jajecznica 5 jajek+warzywo 2.kurczak/inne mięso+trochę węgli+oliwa z oliwek 3.j/w 4.jak w 1 do 2 i 3 posiłku też warzywa sporo [...]